社工从需求调研中了解到，繁重的工作压力和繁琐的家庭事务是影响家庭和谐的重要因素。为促进社区居民的家庭和谐，缓解社区女性内心压力，大众驻南城白玉兰家庭服务中心社工于2020年8月14日至8月18日晚上19:30-21:00设计开展了本次“悦动越美丽”女性减压健身操小组。本次小组共有5节，吸引了13名社区女性参与，参与人次达到44人次。

社工围绕“女性减压”这一主题，分别设计了线下+线上相结合的活动模式，助力女性回归自我，重拾平和内心。

线下普拉提健身操主打舒缓身体疲劳。由教练带练，社工作为开场引导者、中场观察者和总结引导者的角色陪伴。在线下锻炼过程中，社工看到了组员们汗津津的美丽脸庞，也看到了她们追求健康、活力的强烈愿望。社工见证了组员在“开幕式”上的跃跃欲试，到在“闭幕式”上的依依不舍；见证了组员们的蜕变，她们从气喘吁吁地跟不上节奏，到被教练夸奖是班上的尖子生……

线上“减压下午茶”心理减压知识分享环节则是一次心灵Spa。社工特意设计制作了小组专属的“减压下午茶”海报，从“自我关怀是什么”、“思维反刍如何破解”、“一分钟正念呼吸训练怎么做”以及“表达性书写如何帮助减压”四大板块，引导组员如何缓解内心压力，提高自我觉察能力，回归内心平和。“减压下午茶”受到了组员的喜爱，每当社工在群里说：“减压下午茶时间到啦”，组员们就会积极响应，真诚分享。每位组员独特的感受蕴藏着每个人对自我，对生活独特的理解。社工相信，组员们都能从中得到内心的滋养。

最后，社工在群内自由分享环节收到了很多表白，既有对本次活动的喜爱，也有对社工工作肯定。组员娜娜说：“本次活动从生理+心理两个方面全面细致地开展，希望以后多多开展类似的活动。为优秀的社工点赞，为优秀的伙伴们点赞！”