情绪是指人们在环境中因某个客观事件所触发的身心体验。情绪和我们每个人都息息相关。为满足社区女性自我成长的需求，协助女性维护和谐温暖的人际交往、家庭关系，大众驻南城白玉兰家庭服务中心社工于2020年10月11日上午携手东莞积极心理学会的吴列辉老师开展“觉察即自由”女性情绪探索工作坊。本次工作坊真诚走心，吸引了13名社区女性参与。

活动伊始，社工就给参加者们出了“考题”。社工给每位参加者随机派发一个情绪词汇，让参加者们思考如何用相反的言语和肢体动作表达此种情绪，带领参加者们体验“口是心非”是如何产生的。参加者刘女士拿到“迟疑”一词，她告诉社工：“不知道怎么表达，原来主动“说反话”也挺难的。”

随后，女性情绪探索环节正式开始。在本环节中，吴老师通过一系列小组互动游戏来引导参与者觉察自己的情绪。情绪九宫格、“我印象最深的一次积极情绪体验”、“我的时间交给谁”、“心中最美的画面与破坏”吴老师和社工配合默契，积极地引导、鼓励参与者们敞开心扉，真诚分享，体察情绪对自身幸福感的影响。

在本次活动结束后，社工收到了很多喜爱和积极反馈。参与者刘女士表示，通过本次工作坊的学习，她对自己的情绪多了一些觉察，建立了新的认知，从消极情绪中找到了积极的意义。另外，不少参加者还提议社工开展关于儿童情绪探索的活动，给社工后续的工作提供了指引。