八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美”。每个动作都是根据经络行起终交结的规律，能改善循环达到通经活络的目的。

  为丰富社区居民文化生活，弘扬传统健身文化，推动传统健身方式与现代生活理念的结合，增强个人健康意识和身体素质。石龙坑妇联、石龙坑社综与寮步镇武术协会，于2024年7月每逢周三周五，开展为期9节的“武术进社区，乐享健康年”石龙坑八段锦健身公益活动，吸引了30人报名，共计达到260参与人次。

  本期公益课由寮步武术协会会长叶凤兰老师带领教学。课前叶老师都会向大家传授日常养生的运动小技巧，并一同热身放松。活动中，老师仔细讲解八段锦每个动作要领和注意事项，时刻提醒学员要把握呼吸与节奏。学员们伴随着沉静舒缓的古筝音乐，认真对待每一个动作，反复揣摩每个动作的节奏和呼吸配合。

  从“两手托天理三焦”的舒展，到“背后七颠百病消”的灵动，九节课程下来，学员们的动作张弛有度，整齐划一，一招一式柔和美观，表现出八段锦虚实相生，刚柔并济的特点。有学员表示：“看似简单的动作，实际上要配合呼吸和节奏，认真做下来是有点吃力的，但也能体会到身体确实在拉伸舒展，同时也能静下心来。”

  通过本期公益课的开展，以传统与科学结合的方式，让居民们领略传统八段锦健身法魅力的同时，还提升了社区居民的文化修养和运动兴趣，激发了社区居民对健康生活的向往，展现了居民崇尚运动、健康向上的精神面貌。我们将继续从居民实际健身需求出发，努力推进多人参与齐健身的社区新风尚。