在当今社会，青少年面临着越来越多的学习压力、人际关系压力等，情绪管理成为了青少年成长过程中的重要课题。为了更好地帮助青少年认知和管理自己的情绪，缓解情绪压力，提升心理健康水平，6月1日上午，蛤地社区综合服务中心联合南城心理项目社工，为社区青少年开展了“我的情绪我做主”青少年情绪管理活动，此次活动共有17名青少年参加。此次活动的目的是希望青少年更好地认知和管理自己的情绪，释放情绪压力，建立“我的情绪我做主”的主人翁意识，从而提升他们的心理健康水平，促进其健康成长和可持续性发展。

  活动开始，社工首先用“看图猜猜猜”破冰游戏来活跃现场的气氛，通过游戏让青少年的身心和大脑得到放松，锻炼了青少年的反应力和专注力，也拉近了彼此之间的距离。游戏过后，便正式拉开情绪管理知识学习的帷幕，社工仔细认真地向青少年讲解情绪是什么？情绪都有哪些？并和青少年一起将情绪一一进行分类、认识情绪。

  接下来，社工通过“情绪线条”，让青少年回忆自己近期情绪变化事件，用彩色笔画出情绪波动的线条，然后撕掉进行再次创作。不一会儿，五花八门的作品便一一呈现在大家的眼前，有牡丹花、大象、小松鼠、轮船等等。社工询问道：“在这个过程中，大家的情绪有什么变化？”青少年们纷纷表示这个过程很“爽”、很“舒服”、很“开心”，感觉自己的情绪得到了释放。接着，社工通过“情绪温度计”和“情绪红绿灯”，让青少年通过不同的颜色表达不同的情绪，促进青少年间的相互交流和分享，引导青少年辨认不同情绪和体验情绪的变化，提高察觉情绪的能力和管理情绪的能力。

  此次青少年情绪管理活动，通过游戏互动、知识讲解、绘画创作、情绪温度计、情绪红绿灯等教学方式让青少年对情绪有了更深的了解，让青少年明确情绪是一个人心理活动的正常表现，帮助青少年学习和掌握情绪管理的能力，学会正确认识和评价自己的情绪，从而激发青少年积极向上的健康心态，提高青少年的自我调节和处理情绪的能力。