为提升青少年积极认知水平，增强青少年心理韧性，2025年4月2日下午，东莞市心理健康防护项目社工在东莞市东城旗峰学校开展了“雨过天晴见彩虹”积极认知提升活动。参与活动的同学们在活泼有趣的体验环节里探索自我认知，揭秘情绪面纱，了解行为背后的未尽之言，收获更多的理解和爱。

    本次活动从一场竞跑开始。社工邀请各组选派一名跑步最快、反应最敏捷的同学做竞跑运动员，一名最公正的同学担任裁判，在各小组跃跃欲试，准备竞跑时，社工却出乎意料地公布，这是一场“最慢运动员”竞跑比赛！强烈的反差引起了同学们的热情和兴趣，社工也由此延伸串讲了活动契约和要求，希望热身环节能够让同学们心静下来，逐渐进入状态。
    热身过后，“掌管天气的神”、“神仙法宝——情绪彩虹桥”和“神仙朋友站在彩虹桥上”三个讨论思考环节逐一展开。同学们通过抽取不同的天气反映自己最近一周的心情，其中一名同学表示：“我才是掌管内心晴雨天的神”。

带着这个发现，社工进一步向同学们介绍一款能够帮助我们理解和整理情绪反应的“神仙法宝”——情绪彩虹桥。情绪彩虹桥以斑斓的层次色彩具象化了理性情绪疗法ABCDE理论，同学们通过合力完成彩虹桥拼图，在热烈的讨论中交换彼此对“事件（Accident）-情绪/信念（Belief）-行为反应（Consequences）”的认识和理解。最后，社工还把大家熟悉的三位“神仙朋友”——孙悟空、哪吒和二郎神邀请到了现场，同学们带着“情绪彩虹桥”分析他们各异的人生际遇，情绪感受及行为背后隐藏的理性或非理性信念。在小组分享中，抽到“孙悟空三打白骨精”故事的同学说，“师徒四人在路上遇到变成人的白骨精，悟空为了保护师傅打妖精，却被师傅误会，悟空多委屈啊，还有愤怒和哀求......悟空其实渴望被师傅和师弟理解，不要被赶走”。

社工在活动中多次鼓励同学们思考、表达，通过互动将“情绪感受没有对错之分”这一观念传递到同学们心中。构建积极认知并非易事，但社工希望同学们能带着今天了解到的知识去生活，去实践，在实践中逐渐体会：不管心里是晴是雨，风雨过后总会见彩虹。