众所周知，运动对人的好处非常之多。对于儿童和青少年而言，运动可令他们强健体魄，健康成长；对于成年人而言，运动可以改善体质，减少疾病发生；而对于老年人而言，运动更是益处良多，不仅可以令老年人的心脑血管、神经和肌肉都保持活力，延缓衰老，还可以增加老年人对身体的控制能力，减少摔倒的机会，更可以预防及改善各种疾病。更加难得的是，运动还可以调节老年人的心情，扩展其社交圈及丰富其生活。

综上，运动对老年人确是有诸多的好处，为了鼓励更多的院内老年人参与健体运动，社工于今年5月份开始，采用健康舞、轮椅运动和乒乓球等形式，陆续策划和开展了“健康生活跳跳乐”、“运动有‘椅’大家来 ”、“以球会友,快乐你我”等三项健体活动，在中心推广“运动有益,人人参与”的理念。

在活动开展初期，实际参加者寥寥，健康舞活动还因参与人数太少而一度暂停。但随着活动的进一步开展，每位参加者都感受到运动后身体轻松、舒适的感觉，还有一些参加者主动拉自己的老友一起来参与，健体运动的参加者越来越多。截止7月底，共有108人次参与了不同形式的健体运动，这充分说明了老年人在参与锻炼、强身健体方面的需求。

事实上，中心很多老年人都有每天散步的习惯，有一些中风的老人虽然身体不便，也每天坚持锻炼起立和行走能力，这种不因身体情况而放弃运动的精神让人尤为感动。我们希望越来越多的老年人能够从自己的身体状况出发，更科学地参与到健体运动中。在此，我们建议能走动的老人，每日除散步之外，也可在工作人员的指导下善用楼外广场上的各种健身器材，有针对性地锻炼不同关节和肌肉。而坐轮椅的老年人，可以从自身情况出发，选择做起立和行走的锻炼，或是通过举哑铃（可用装满水的矿泉水瓶代替）及抬腿等锻炼方式，延缓四肢关节和肌肉的衰老。

“生命在于运动”，无论你身体是否健全，无论你是否罹患疾病，也无论你是什么性别、什么年龄，只要有一颗热爱运动的心，就能收获更多的生命“正能量”。

我们相信，在中心的不断倡导下，运动的种子定能在老人之中破土发芽，开出美丽的健康之花。

老年人运动小贴士

1、运动前应咨询医生的意见；

2、选择开阔、无障碍物的运动场地；

3、应穿适合运动的服装和运动鞋；

4、运动前必须做足热身运动；

5、应选择比较柔和的活动，并从轻松的动作开始，循序渐进；

6、如身体感到头晕、呼吸困难、胸口有压力等不适，应立即停止运动；

7、运动前后注意补充适量的水分。

祝您安全、开心、健康地享受运动！