无论成年人还是儿童，都不可能总是快乐无忧，但我们能通过学习情绪管理，让孩子学会调节自己的情绪，尽量做到“天天好心情”。

2018年10月27日，东莞市大众社会工作服务中心驻常平教育社工在青少年宫开展了“天天好心情”——儿童情绪管理学习活动。活动共吸引了13名学生参加。

活动共设4个环节。第一个环节：情绪是什么？社工向参加者派发情绪表，并带领学生一起做出该表情，快乐，委屈、担心、生气等等一张张小脸灵活灵现。

第二个环节：情绪对我们学习的影响。社工派发情绪任务表，引导学生完成任务表，社工让参加者明白自己的感受，知道自己的心情是开心或不愉快，还要知道负面情绪会对学习有不良的影响。

第三个环节：用正面的态度处理情绪。社工以案例解说，让参加者明白不同的人，面对同一件事，也会有不同的看法及感觉；同一件事，用正面与负面的态度处理，结果都是大大的不同，要学会用正面的态度处理情绪。

第四个环节：EQ红绿灯。社工先让学生填写EQ红绿灯的任务纸，选出自己遇到负面情绪的处理办法。再结合案例，让参加者学会EQ红绿灯这一情绪处理方法。红灯：停一停，不开心时，停下来，静一静，深深地呼吸，让自己松弛下来。黄灯：想一想，认清自己的问题和情绪反应，想出可解决问题的各种方法及可行性，选出一些合适的方法。绿灯：向前行，实行最合适的方法，尝试并鼓励自己前进。

我们每天的生活中，总会遇到一些不开心的事，我们应该学习如何处理这些不开心的情绪，而不是将他置之不理或者随意闹情绪。希望每个人都能学会管理自己的情绪，做到“天天好心情”。