人的压力和焦虑往往来源于未来的不确定性或是对过去的懊悔，冥想可以使人们得以重新集中精力，放松思绪，降低焦虑水平，回归平静状态。10月18日下午，大众驻东泰社区幸福春晓驿站的社工通过链接东莞微尘公益组织的专业老师，组织社区居民开展从“心”开始，为情绪减压——冥想减压活动，通过体验式学习，帮助居民舒缓身心，减轻压力。

活动伊始，老师与居民们热情地交谈，了解居民对冥想的认识，大家都踊跃发言，纷纷表达自己目前的生活状态以及对冥想的不同认识。一些居民在讨论的过程中互相产生共鸣，不知不觉拉近了邻里间的距离。接着，老师通过分享自身经历来引入冥想对身心健康带来的好处，并结合ppt生动形象地讲解冥想减压的方式、情绪管理方法的应用以及自我减压的小妙招，内容通俗易懂，实用性强。

为增加课程的趣味性，老师结合轻柔舒缓的音乐带领居民一起学习冥想减压能量中心的七个音标，并利用轻声细语的话术，辅以肢体动作，引导居民体验了一把冥想的减压方式，帮助居民释放心中的杂念与压力。冥想结束后，不少居民意犹未尽，表示冥想减压体验真的使自己的身心得到了放松，重拾内心的平静。

本次从“心”开始，为情绪减压——冥想减压活动，对于社区居民是一种新鲜的体验，它不仅增强了邻里间的感情联系，提高了居民对自我情绪管理的认识，有效地化解了部分心理矛盾，帮助形成健康积极心态，让居民保持以向上的精神状态去面对生活中的压力，以崭新的面貌投入到生活工作当中。