青少年时期容易产生情绪困扰，这在一定程度上归因于青少年在情绪上自我认识、自我调控和自我激励上的不足。为加强对青少年对情绪的认识，提高他们对情绪自我控制和管理的能力，7月16日-7月20日上午，东莞市大众社会工作服务中心驻东莞市青少年活动中心社工开展了“悦纳自我，健康心灵”情绪管理小组。小组形式新颖，内容丰富，参与的学员都十分喜爱此次小组，收获满满。

小组结合热身小游戏、把烦恼吹跑、情绪ABC理论的讲解、“我的样子”自画像、快乐清单、视频播放、分享等环节，普及学员对情绪管理方面的认识，让学员认识自身情绪，学会管理情绪。

首先，社工带领学员订立“小组契约”，旨在让学员遵守一些小组期间的规则，如不迟到、不打闹、保持干净等等；之后是“话说情绪”，让组员说出自己所知道的情绪，思考后将它们分类，如积极情绪、消极情绪，并说明一下这样分类的理由。

社工给每位学员准备了便利贴与彩色气球，先是让学员把近期的烦恼写在便利贴上，写完后开始吹气球，吹到自己认为烦恼都进去气球了就停下来，再把便利贴贴在气球上，跟随社工的口令放飞气球。学员们在一片欢声笑语中放飞了手中的气球，随后，社工给组员介绍宣泄法、心理暗示法、运动法、呼吸放松调节法等四种调节情绪的方法，学员们纷纷表示理解。在鼓励组员列举“快乐清单”时，不少组员列了五到七件事情。 

在分享环节，社工对学员在小组中的表现和分享进行总结，让孩子们回顾自己的所学所思，巩固对情绪的认识，生活中不缺少快乐，缺少的是发现。我们要学会寻找快乐，调节情绪，做情绪的主人，记住“换个想法，快乐自然来”的技巧，将有关情绪管理小知识和方法运用到生活中。