托养中心精残部组织开展精神康复者“情绪调节与放松”活动

[作者：陈小娟班克常|来源：大众社会工作服务中心|时间：2014-04-18] [大中小]

四月，春夏季节的交替转换，气候多变，是精神康复者病情发作的危险期。为此，托养中心精残部社工精心组织精神康复者开展“情绪调节与放松”活动，以期帮助学员更好地认识自身的情绪问题，让学员学会运用合适的方式舒缓身心压力与不良情绪，建立积极健康的生活态度。

4月17日下午，一首“我相信”励志歌曲的响起拉开了活动的序幕。活动过程中，社工从“认识情绪”、“情绪对健康的影响”、“换个角度看世界”等几个环节入手，通过视频短片、图片的讲解与案例分享，带领康复者认识自身的不良情绪、了解情绪的产生，以及它们对身体、心理健康造成的影响，并通过“转移注意力、自我暗示法、心理换位法”等多种调节不良情绪的方法，帮助康复者换个角度看世界，掌握情绪调节与放松的技巧。

在社工精心准备的环节—“放掉手中气球的气”中，康复者将自己的不良情绪，如“烦躁、难过、伤心、焦虑、失望”等写在气球上，让康复者将手中的气球用各种途径放掉气球里面的气，康复者有用手捏破、脚踩破、东西扎破、解开等方式让手中的气球消气。通过简单的游戏，社工引导学员思考自己发泄的方式是具有破坏性还是合理的，并鼓励康复者用合适的方式去调节和放松自身情绪。

活动尾声社工带领康复者一起跳“幸福拍手歌”，随着“如果你感到幸福你就拍拍手”音乐响起，康复者们纷纷从座位站起来一起欢乐地跳跃，在音乐与舞蹈中，学员不仅感受音乐带来的欢乐，更体验到音乐带来的放松。