心理研究认为，人们对于外界环境的认识可以分为三个区域：安舒区、学习区和恐惧区。

“心理安舒区”是指一个人处于熟悉的环境中，采用习惯的行动，以致在这种安乐窝的状态中感到舒适并且没有危机感。当人们的行为超出了惯有模式，就会感到焦虑、不安，如同俗话说的“感觉压力大”，“具有挑战性”等。

“学习区”里则是特别的、日常生活中较少接触的新鲜事物，处在该区域里人们会感受到一定的压力。

顾名思义，“恐惧区”里人们会感觉非常恐慌，超越了人们的承受范围，例如蹦极等极限运动，有些人一辈子都不敢尝试。

在参加本期督导助理培训中，有一项“拓展训练”的内容，最令我印象深刻的是“信任背摔”这个游戏。在教官的指导下，每个成员都要轮流站在约2米高的台上，背对着其他组员直立倒下，被二十几位伙伴用手臂筑起长墙稳稳接住。大部分人都能完成这个挑战，只有极少数人感到恐慌，我便是其中一个。那一刻我也深深感受到社工同仁的尊重与接纳，组员们安静地等待着我调整心态，随着一声尖叫我也完成这个艰难任务。那时候，我的心境从恐慌变成了舒坦、愉悦，甚至为自己感到一丝自豪。走出安舒区，能激发潜能，学习新的知识和行为模式，让自己获得成就感。

成为东莞市的社工督导助理，在感到无比荣幸的同时，我们也在接受新的挑战。不同于原来熟悉的一线工作，我们从“安舒区”走到了“学习区”。这对于我们来说，也是一个可贵的成长机会。同时，我们也可以接受更多的培训，不断地学习，又不断发现自己的不足，知不足而努力改善之。

这也让我联想到社工职业倦怠问题。目前，社工的激励机制并不完善，社工在同一个岗位工作了两三年后，容易失去激情，感觉“无趣”。我们在中学课本中学习过一篇文章——朱光潜写的《朝抵抗力最大的路径走》，文中写道：“人生来是精神所附丽的物质，免不掉物质所常有的惰性。抵抗力最低的路径常是一种引诱。”所以人其实是习惯待在“安舒区”里，我想，作为督导助理，需要多鼓励同工尝试新的工作方式和工作内容，一方面，这原本是目前阶段社工需要做的，另一方面，也有利于社工获得成就感，并一直保持对工作的热情。只有不断给自己提供学习机会，离开安舒区，偶尔知难而上，才能让自己在社工路上走得越来越远。就如我们去完成一些原本以为难以战胜的游戏或任务，有时鼓起勇气去尝试，也许就能成功。只是一味地逃避，那连成功的机会都没有。或许走出了一步，才发现它并没有自己想象中那么困难，是自己把假想敌设置得过分强大了。

社会工作者相信服务对象是拥有潜能的，当然也不要忘记自己也是拥有无限可能的。在目前这个阶段，更需要我们主动走出“安舒区”，不断开拓，积极探索，共同为社工行业贡献自己的力量。